על רקע מצב החירום המתמשך והאיום הביטחוני המורגש כמעט בכל רחבי הארץ, מוצגת לראשונה לציבור הישראלי ערכת עזרה ראשונה נפשית אינטראקטיבית, שנועדה לסייע לאנשים להתמודד עם חרדה, לחץ ומצוקה רגשית – גם כשאין קליטה או אינטרנט.
תמיכה לעצמנו – ולמי שסביבנו
הערכת החוסן הדיגיטלית נועדה לשימוש אישי ולסיוע הדדי, וכוללת תרגילים מונחים, כלים להרגעה, שאלונים להכוונה עצמית ודרכי התמודדות פשוטות עם מצבי טראומה. הכלים מותאמים למצבי חירום כמו ירי רקטות, שהייה ממושכת במרחב מוגן, או כל מצב אחר שמייצר סטרס נפשי מיידי.
"במצבי חירום, תחושת חוסר האונים והחרדה היא תגובה טבעית ונפוצה. הגוף והנפש מגיבים לאיום, גם כשהוא לא מוחשי או ישיר. במצבים כאלה, חשוב במיוחד להעניק לעצמנו כלים פשוטים לוויסות רגשי – כדי להחזיר תחושת שליטה ולשפר את התפקוד המיידי. גם פעולה בסיסית כמו תרגול נשימה, מגע מקרקע, או הזכרת משפטים מעודדים לעצמנו – יכולה להשפיע עמוקות. כשאנחנו מצליחים להרגיע את עצמנו, אנחנו גם הופכים למוקד של יציבות עבור אחרים סביבנו – בני משפחה, ילדים או שכנים. זה לא דורש ידע מקצועי, רק כוונה, מודעות וכלי מתאים."
המערכת פותחה על ידי הקואליציה הישראלית לטראומה והסטארט-אפ החברתי VIVID, בשיתוף משרד הבריאות, משרד הרווחה והביטחון החברתי, המרכז הבינלאומי לחוסן תפקודי, ועוד גופים רבים המעורבים בפרויקט רי"ל – הרשת הישראלית לחוסן.
חשוב לציין: המערכת אינה אוספת מידע אישי ואינה דורשת הזדהות.
"חוסן נפשי הוא מרכיב בהישרדות"
"בזמן שכולנו מתמקדים באיומים הפיזיים, חשוב לזכור שגם הנפש שלנו זקוקה להגנה", אומרים במשרד הבריאות. "כל אדם – בכל גיל – יכול בעזרת הערכה להפחית חרדה, להסדיר נשימה ולהפוך לרשת תמיכה עבור עצמו או אחרים".
בזמן שאפליקציות התראות, מרחבים מוגנים ותרגולות צבאיות הפכו לשגרה, הערכה הדיגיטלית מהווה שכבת הגנה חדשה – הפעם על הנפש.
בשבת: המלצה לשומרי מסורת – להשאיר את הרדיו פועל
בעקבות הנחיות פיקוד העורף בתקופת ההסלמה, הומלץ גם לציבור הדתי ושומרי השבת להשאיר את הרדיו על "הגל השקט", שמאפשר קבלת התרעות שקטה ובטוחה גם כשלא נשמעים צופרים מחוץ לבית.
"אין בושה בלבקש עזרה ואין סיבה להרגיש לבד," אמרה נציגת הקואליציה הישראלית לטראומה. "דווקא בזמנים האלה – אנחנו צריכים זה את זו."
למידע נוסף:
- אתר הרשת הישראלית לחוסן: www.RIL.org.il
- גישה ישירה לערכה: https://link.VIVID.me/Ministry-of-Health-First-Aid
